Buah beri juga memiliki kandungan antioksidan dan serat yang baik untuk tubuh sehingga dapat memperlambat penyerapan gula di dalam darah serta mencegah terjadinya gula darah tinggi.
- Cranberry
Satu cup buah cranberry mengandung kadar gula sebesar 4 gram. Selain rendah gula, buah cranberry juga memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk tubuh karena dapat mengurangi kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.
- Semangka
Buah semangka rasanya segar dan enak untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Karena, satu cup buah semangka yang sudah dipotong memiliki kandungan 9 gram gula dan 45 kalori.
Meskipun indeks glikemik yang tinggi, semangka mengandung 92 persen air dan karbohidrat yang sedikit sehingga beban glikemik yang dimiliki lebih rendah.
- Kiwi
Satu buah kiwi mengandung gula sebesar 7 gram dan kaya akan serat yang baik untuk pencernaan. Buah kiwi juga dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian sebesar 62 persen sehingga kesehatan tubuh akan tetap terjaga.
- Jeruk
Satu buah jeruk mengandung gula di bawah 13 gram. Selain memiliki kandungan gula yang rendah, jeruk juga mengandung 3 gram serat dan dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian sebesar 70 persen.
- Aprikot
Aprikot adalah buah yang baik untuk dikonsumsi jika Anda sedang membatasi konsumsi gula harian karena hanya memiliki kandungan gula sebesar 6 gram.
Selain itu buah aprikot juga mengandung serat yang tinggi dan kalori sebesar 34 kkal yang baik untuk kesehatan.
- Plum
Plum memiliki kandungan gula kurang dari 7 gram, serat sebesar 1 gram, dan hanya mengandung 30 kalori. Buah plum juga kaya akan nutrisi, serat, dan antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.
- Alpukat
Satu buah alpukat utuh memiliki kandungan kurang dari setengah gram gula. Alpukat juga mengandung lemak tak jenuh tunggal, atau monounsaturated fat, yang berguna untuk menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
- Blewah
Blewah memiliki kandungan vitamin A yang tinggi sehingga dapat menyehatkan mata dan mendukung fungsi imun tubuh, Selain segar, blewah juga ternyata mengandung gula yang rendah, atau kurang dari 13 gram, yang sangat baik untuk kesehatan jika dikonsumsi dalam batas wajar.
