JK.COM — Makan buah saat buka puasa dapat mengembalikan kadar gula darah yang menurun. Namun, mengonsumsi buah secara berlebihan atau yang memiliki kandungan gula tinggi justru akan meningkatkan gula darah secara drastis.
Memilih jenis buah yang mengandung gula rendah bisa menjadi salah satu alternatif untuk menjaga agar gula darah tetap stabil, seperti stroberi, blackberry, jeruk, dan alpukat.
Untuk lebih jelasnya, yuk ketahui buah apa saja yang mengandung gula rendah untuk buka puasa.
Buah memiliki kandungan gula alami yang dapat mengembalikan kadar gula yang turun dan energi yang hilang saat berpuasa. Namun, beberapa jenis buah memiliki kandungan gula yang tinggi sehingga perlu dikonsumsi dengan batas tertentu agar kadar gula darah tidak naik secara drastis.
Seperti dilansir dari laman Health dan Healthline, berikut adalah buah yang mengandung gula rendah yang cocok untuk buka puasa.
- Jeruk limau
Grapefruit, atau jeruk limau, adalah salah satu jenis buah citrus memiliki kadar gula rendah, atau sekitar 8,5 gram pada setengah buah jeruk limau ukuran sedang.
- Buah beri
Buah beri, seperti rasberi, stroberi, dan blackberry, memiliki kadar gula yang rendah dan memiliki banyak nutrisi yang baik untuk tubuh.
